18 Oktober 2012

Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Secara Alami

Mungkin bayak orang yang tidak suka atau senang mempunyai badan yang gemuk tetapi tidak sedikit orang yang ingin memiliki badan yang gemuk. Karena memiliki badan gemuk adalah suatu kebanggaan tersendiri dan menganggap bahwa memiliki gemuk menunjukkan bahwa hidupnya makmur dan kecukupan,nah bagi sobat-sobat yang merasa bosan dengan badan kurus dan ingin mempunyai badan yang gemuk,ada baiknya kalo sobat coba membaca tips dari ane ini yang berjudul tips menambah berat badan secara alami.

menambah berat badan

1.    Tetapkan target

Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.


2.    Perhatikan rumus

Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.


3.    Pola makan sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.


4.    Jus buah

Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.


5.    Hindari minum sebelum makan

Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.apabila sebelum makan kita sudah minum pastinya perut kita sudah kenyang karena kemasukkan air,sehingga kita merasa malas untuk mengkonsumsi nasi atau makanan lainnya.


6.    Berhenti merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.


7.    Ngemil sebelum tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Nah itulah tadi tips menambah berat badan dengan cepat dan secara alami mudah kan..??apabila semua cara yang ane berikan di atas udah sobat jalanin tapi hasilnya nol,sobat wajib bersabar dan kalo perlu tanya-tanya lagi ke om google tentang itu.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

Diharap komentarnya sesuai dengan isi blog,dan diharap di dalam komentarnya tidak menyertakan link.Komentar yang berisi URL/Link pada kotak komentar akan di hapus atau dilaporkan sebagai tindakan SPAM.

Contact Me

Nama

Email *

Pesan *