9 Makanan Sehat yang Membuat Umur Panjang

Hidup sehat adalah impian semua orang di dunia,karena dengan hidup sehat maka kita pasti akan membuat umur panjang dan hidup lebih enak karena tentunya akan terhindar dari berbagi penyakit yang membahayakan kesehatan kita.

Memiliki pola hidup sehat memang tak semudah apa yang kita bayangkan, tentunya banyak sekali untuk mengikuti pola hidup tak sehat seperti :Ngemil,malas berolahraga,makan-makan makanan yang tidak higienis,dan tentunya masih banyak lagi pola hidup tak sehat,dan tentunya tidak malah membuat umur kita panjang, melainkan kita akan rentang terhadap penyakit.

Agar kita bisa memiliki pola hidup sehat salah satu caranya adalah dengan cara memakan makanan sehat dan higienis tentunya sehingga membuat umur kita panjang,apa saja makanan sehat itu..??

Berikut adalah 9 makanan sehat yang membuat umur panjang

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu makanan sehat yang membuat umur panjang.Dan menurut para ahli, brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dari pada buah jeruk, lebih banyak mengandung kalsium dari pada segelas susu dan lebih banyak mengandung serat alami dari pada setangkup roti gandum serta mengandung cukup banyak antioksidan

makanan sehat yang satu ini merupakan salah satu sayuran yang mengandung banyak anti karsinogen yang dapat merangsang tubuh untuk melawan zat-zat penyebab kanker. Bukan hanya itu saja, brokoli juga berfungsi untuk mencegah terjadinya katarak, penyakit jantung, radang sendi, bisul dan berbagai virus.Sobat mendapat keuntungan yang maksimal jika Sobat mengkonsumsi brokolo itu dengan cara direbus atau disantap mentah. Bisa juga dibuat salad dengan taburan keju rendah lemak.

2. Chamomile

Makanan sehat yang membuat umur panjang  yang selanjutnya adalah Chamomile.Makanan sehat ini  ternyata masih termasuk keluarga bunga aster dan biasanya digunakan untuk pengobatan.Chamomile biasanya digunakan untuk mengendurkan urat syaraf.

Umumnya digunakan untuk mengurangi stress dan tekanan. Semakin sedikit kadar stress yang Sobat derita, maka semakin rendah juga kemungkinan Sobat terserang berbagai penyakit yang berkaitan dengan stress. Selain itu Chamomile juga membantu detoksifikasi tubuh dengan cara membuang "sampah-sampah" tidak berguna melalui ginjal.Chamomile dapat dikonsumsi seperti makanan kering atau diseduh. Dapat pula dicelupkan ke air hangat seperti teh.

3. Cranberries

Buah Cranberries adalah buah buahan sehat yang kurang begitu popular dikalangan masyarakat luas namun makanan sehat ini termasuk Makanan sehat yang membuat umur panjang .karena makanan sehat ini banyak mengandung vitamin c, zat kimia pemberantas bakteri dan mengandung antioksidan. Buah Cranberries membantu melindungi terjadinya infeksi saluran kemih, kanker dan juga melindungi masuknya bakteri berbahaya ke organ-organ tubuh.

Makanan sehat ini  memang mempunyai manfaat yang "manis" bagi tubuh namun menyantap buah ini mentah-mentah sangatlah asam. Jika Sobat senang menyantap buah, coba padukan dengan muffin gandum. Tapi bila Sobat ingin mengambil keuntungan maksimal dari buah ini, cobalah meminum campuran jus cranberries dan apel agar rasanya tidak terlalu asam.

4. Minyak Ikan

Makanan sehat yang membuat umur panjang  yang selanjutnya adalah Minyak Ikan.Beberapa ikan seperti salmon, mackerel atau ikan haring terkenal sebagai penghasil omega-3 atau minyak ikan. Mengkonsumsi ikan jenis ini ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga melindungi Sobat agar tidak terjadi stroke dan pembekuan darah di otak

Agar kandunagn gizinya tidak hilang Sobat dapat mengkonsumsi secara mentah seperti menyantap sushi atau bisa juga dipanggang setengah matang.

5. Lemon

Makanan sehat yang membuat umur panjang  yang selanjutnya adalah Buah lemon.Buah yang masih merupakan kerabat yang dekat dengan buah jeruk dan buah ini juga mengandung banyak sekali vitamin C yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Selain bermanfaat untuk menjaga kecantikan wajah, ternyata jus lemon juga mengandung sifat sebagai anti bakteri yang mana sangat baik untuk memerangi infeksi di mulut seperti sariawan dan sakit tenggorokan.

Coba peras buah lemon di atas ikan salmon ketika Sobat sedang ingin menyantap sushi, bisa juga dengan meminum perasan lemon yang dicampur dengan air atau menambahkan perasan air lemon itu di salad Sobat.

6. Bawang

Ternyata bawang mempunyai segudang khasiat bagi kesehatan tubuh kita.Menurut para ahli, bawang juga kaya akan vitamin c, zat antioksidan dan sulfur.yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Namun  ironisnya makanan sehat ini membuat nafas Sobat kurang sedap.akantapi mampu melindungi Sobat dari berbagai penyakit pernafasan seperti asma dan adang saluran pernafasan. Tidak hanya itu saja, ternyata bawang juga mampu menaikkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah dan melindungi Sobat dari ancaman kanker.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi bawang adalah dengan memakan secara mentah dalam salad atau sandwich. Dan bawang yang terbaik untuk dikonsumsi adalah bawang merah dan bawang putih.

7. Gandum

Makanan sehat yang membuat umur panjang  yang selanjutnya adalah Gandum. Kandungan didalam makanan sehat ini tenyata sangat banyak sekali seperti:kalsium yang tinggi, selain itu juga mempunyai serat alami yang terbaik bagi Sobat yang ingin melakukan diet.

Jika Sobat ingin memiliki pola hidup sehat dan umur panjang dengan tubuh yang sehat, cobalah untuk beralih ke gandum. Gandum berfungsi untuk melindungi gigi Sobat agar tidak mudah rapuh dan juga mencegah kekeroposan tulang sehingga Sobat tidak terkena osteoporosis. Selain itu gandum juga merupakan bahan makanan yang rendah kolesterol, dapat mengurangi tekanan darah dan memerangi kanker usus.

Cara penyajian terbaik tidak lain yaitu dengan memasaknya di atas api kecil atau dengan di seduh air panas.

8. Tomat

Buah yang satu ini tentu tidak asing lagi dalam hidup Sobat. Dengan harga yang murah meriah dan manfaat yang luar biasa, tidak heran jika buah ini menjadi favorit banyak orang.

Makanan sehat ini dapat menaikkan sistem kekebalan tubuh seseorang, mengurangi penyebaran kuman di tubuh dan mengurangi resiko terkena kanker terutama kanker prostat, paru dan kanker usus.

Menurut para ahli, tomat yang telah dimasak mengandung kadar lycopene yang lebih tinggi dari tomat mentah. Tomat kalengan malah mengandung 3 kali lipat kadar lycopene dari pada tomat segar sedangkan saus tomat mengandung 5 kali lipat kadar lycopene dari pada tomat mentah.

9. Teh Hijau

Teh yang sangat terkenal di negara Jepang ini memang memiliki banyak kandungan vitamin seperti A, C dan E yang juga berfungsi sebagai antioksidan.

Tahukah Sobat bahwa teh hijau lebih kuat dari pedang samurai karena dapat mencegah oksidasi sel yang pada gilirannya akan berubah menjadi kanker. Selain itu teh hijau ini ternyata berkhasiat untuk membangun pertahanan bagi sistem kekebalan tubuh dan mengencerkan darah untuk melawan penyakit jantung.

Sama seperti Sobat hendak meminum teh biasa. Coba seduh teh hijau dengan air panas di cangkir Sobat. Biarkan selama beberapa waktu. Semakin lama teh hijau itu terendam, semakin baik hasilnya bagi tubuh Sobat.

[Sumber]