Tips Jitu Menghilangkan Pikiran Negatif

Hal yang paling mengganggu dan memberi dampak negatif dalam kehidupan kita sebenarnya berasal dari psobatngan buruk terhadap diri sobat sendiri. Kadang kita terlalu keras menghukum dan merendahkan diri kita sendiri atas kejadian-kejadian buruk yang menimpa diri kita atau pun orang lain.

Nah berikut adalah beberapa tips jitu menghilangkan pikiran  negatif.


1.Hidup di saat ini

Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Sobat menemukan pikiran sobat terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.


2.Katakan hal positiv pada diri sendiri

Katakan pada diri Sobat bahwa Sobat kuat, Sobat mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Sobat harus mengambil keputusan sulit ataupun Sobat tidak mempercayai apa yang telah Sobat katakan pada diri sendiri.


3.Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika Sobat berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Sobat berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Sobat. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Sobat, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Sobat petik.


4.Jangan berdiam diri

Telusuri apa yang membuat Sobat berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Sobat, juga membuat Sobat merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.


5.Fokus pada hal positif

Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Sobat tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Sobat menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Sobat mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.


6.Bergeraklah

Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Sobat menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Sobat merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Sobat merasa lebih baik.


7.Hadapi rasa takutmu

Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Sobat akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Sobat. Jika Sobat takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.


8.Coba hal-hal baru

Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan “ya” pada kehidupan Sobat, membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.


9.Ubah cara pandang

Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut psobatng yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

[Sumber]